Sebagian orang pada umumnya sering tidak menyadari bahwa sarapan mempunyai peranan penting menjaga kesehatan fisik tubuh. Sesibuk
apapun Anda harus dapat menyempatkan waktu untuk sarapan karena sarapan
merupakan bahan bakar bagi tubuh sehingga energi tubuh Anda akan
terpenuhi sepanjang hari. Selain menambah energi, berikut beberapa alasan alasan mengapa aktivitas sarapan itu penting dilakukan.
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung
Banyak
penelitian yang menyebutkan sarapan penting bagi kesehatan jantung.
Sebab orang-orang yang terbiasa sarapan punya kadar kolesterol rendah,
ukuran yang lebih kecil, dan kadar insulin stabil dalam darahnya.
Bisa turunkan berat badan
Bisa turunkan berat badan
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat.
Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet
Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman
dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang
hari menjadi lebih efisien.
Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.
Tingkatkan kemampuan otak
Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.
Tingkatkan kemampuan otak
Riset
para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang
selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22% lebih tinggi ketimbang
rekannya yang tidak sarapan.
Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi dalam bentuk glukosa dan glikogen telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.
Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.
Menghindari makanan tak terkontrol
Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi dalam bentuk glukosa dan glikogen telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.
Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.
Menghindari makanan tak terkontrol
Sarapan
dengan baik akan menjaga Anda dari rasa lapar berlebih, dimana ini
dapat mencegah Anda makan berlebihan di siang harinya. Makanan yang
dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari
makanan sepanjang hari.
Saat Anda meninggalkan sarapan, Anda akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Dan hal ini akan mendorong Anda mencari pelarian lain pada kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan energi.
Saat Anda meninggalkan sarapan, Anda akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Dan hal ini akan mendorong Anda mencari pelarian lain pada kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan energi.
Menambah nutrisi tubuh
Sarapan
memiliki porsi energi yang dibutuhkan tubuh selama beberapa jam ke
depan. Anda yang terbiasa sarapan, akan sedikit lebih kenyang hingga
makan siang tiba. Zat besi, vitamin dan mineral yang terkandung di dalam
sarapan Anda lah yang bekerja untuk memasok tenaga ke dalam tubuh.
Sebagai nutrisi untuk otak
Sarapan
bisa meningkatkan kemampuan otak dalam mengerjakan sesuatu, berpikir
dan meningkatkan konsentrasi bekerja. Melalui makanan yang dimakan saat
sarapan, bahan bakar untuk otak tersalurkan. Untuk itu, sarapan sangat
dianjurkan untuk pelajar, mahasiswa dan pekerja yang membutuhkan
konsentrasi tinggi.