Menjadi morning person tidaklah mudah bagi sebagian orang, terutama untuk
mereka yang sulit meninggalkan kasur di pagi hari, tetapi kegiatan mengharuskan
kamu untuk bangun pagi dan datang di sekolah, kampus, atau kantor tepat waktu. Mau
tak mau Kamu harus membiasakan diri untuk bangun pagi, kan? Tetapi bagaimana
caranya agar bangun pagi tidak menyiksa?
1. Tidur lebih
awal.
Memang ada
orang yang lebih mudah tidur larut malam dan bangun sedikit siang, ketimbang
tidur cepat dan bangun lebih awal. Yang perlu Kamu pikirkan adalah, masih ada
besok untuk melakukan aktivitas. Tetapi jika Kamu butuh bantuan untuk cepat
tidur, coba baca buku yang membosankan. Pasti Kamu akan cepat mengantuk. Nah,
jika Kamu bangun lebih awal, otomatis Kamu akan mampu bangun lebih pagi
esoknya.
2.
Jangan Makan
Terlalu Kenyang
Makan memang bisa membuat Kamu mengantuk. Namun jangan makan terlalu banyak
ketika malam tiba, karena hanya akan membuat Kamu tersiksa karena kekenyangan.
Selain Kamu yang tersiksa, tubuh pun ikut terbebani dengan proses penggilingan
makanan dalam perut. Makan secukupnya, usahakan ringan dengan mengurangi
karbohidrat dan dahulukan makanan berserat.
3.
No coffee, no
milk
Tak perlu minum susu, apalagi kopi. Minumlah teh atau perasan lemon dengan
madu dan kayu manis hangat. Minuman semacam ini akan menenangkan Kamu dan
memaksimalkan Kamu saat istirahat malam nanti.
4. Bersantai
sebelum tidur.
Lupakan
sajalah melanjutkan nonton serial
korea, atau membuka-buka situs berita atau meng-update status
melalui gadget. Cahaya monitor yang berpendar akan memicu otak Kamu
untuk berpikir bahwa hari masih sore daripada yang sebenarnya. Pastikan lampu
atau cahaya di kamar Kamu tidak terlalu terang mendekati waktu tidur. Hindari
melakukan aktivitas yang terlalu menstimulasi otak untuk tetap bekerja. Lebih
baik, Kamu menggunakan waktu untuk rileks, seperti mandi air hangat atau
mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur.
5. Lakukan Peregangan
Bila Kamu terlalu lelah atau banyak beraktivitas di hari itu, coba lakukan
yoga ringan dengan meregangkan kaki Kamu. Duduklah pada matras atau lantai.
Duduk dengan kedua kaki merapat di depan dan lakukan peregangan dengan bantuan
tangan Kamu. Lakukan 1-2 kali, kemudian letakkan tangan Kamu di belakang dan
pelan-pelan angkat pinggul Kamu ke atas. Tahan beberapa detik dan turunkan
kembali. Lakukan 3-4 kali agar tubuh Kamu lebih rileks saat tidur dan bangun
dengan lebih segar.
6.
Gunakan Gadget
Sebagai Alarm
Sebaiknya set alarm Kamu setengah jam lebih awal dari yang Kamu inginkan.
Lakukan hal ini secara bertahap sampai Kamu merasa jam tubuh Kamu bisa membuat
Kamu bangun lebih pagi. Berikutnya, tidak usah menggunakan alarm agar Kamu
terbiasa bangun dengan segar dan tidak kaget karena bunyi alarm.
penulis: @bsetiamurni