1.Hidung ‘Meleleh’. Tenggorokan Gatal.
Vitamin C 1.000 mg dengan kandungan zinc 10 mg dapat meredakan gejala-gejala ini. Jika sudah mulai flu, konsumsi vitamin C dalam dosis ini akan mempercepat penyembuhan.
2.Sulit Bernapas
Hidung tersumbat? Uapi dengan air panas. Bisa dilakukan sambil mandi. Lanjutkan dengan obat pelega hidung tersumbat (decongestant). Obat semprot lebih baik daripada pil, tapi hentikan setelah tiga hari untuk menghindari penyumbatan akibat perlawanan terhadap obat. Decongestant oral dapat membuat Kamu tetap terjaga, jadi jangan mengonsumsi obat ini menjelang tidur.
3.Jangan sampai Kamu terserang demam hingga di atas 38˚C. Minum banyak air putih.
4.Tingkatkan konsumsi vitamin C alami Buah kiwi kaya akan vitamin; salah satu riset terhadap kiwi kuning menemukan bahwa buah ini dapat mengurangi tingkat keparahan dan lamanya flu. Stroberi juga merupakan sumber vitamin C yang kaya.
5.Cobalah minum satu sendok teh madu sebelum tidur. Ini bisa memberi efek penenang yang menekan batuk
6.Istirahat. Naikkan kepala Kamu dengan tambahan bantal. Ini akan membantu gravitasi menurunkan lendir dari saluran hidung Kamu.
7.Nikmati sup ayam. Penelitian di laboratorium menunjukkan enzim-enzim yang terdapat pada sup ayam memiliki efek antivirus, kuahnya membantu mengalirkan lendir.
8.Badan terasa nyeri?Semua obat pereda sakit –ibuprofen, naproxen, acetaminophen – bisa membantu. Pilih berdasarkan efek samping yang ditimbulkan: jika perut Kamu bermasalah, hindari ibuproven dan naproxen; jika Kamu minum minuman beralkohol tiga kali atau lebih dalam sehari, jauhi acetaminophen
.
9.Katakan tidak pada kopi. Minum satu mug kayu manis hangat atau teh herbal. Minum banyak akan membuat Kamu terhindar dari dehidrasi, mengurangi lendir, dan membantu menghilangkannya. Sebaliknya kafein, dapat mengiritasi tenggorokan.
10.Santai! Stres akan memperparah gejala flu. Kamu bisa meminum secangkir teh hangat.
11.Masih sakit?Atau bertambah sakit? Jika sudah 10 hari, hubungi dokter. Kamu mungkin terserang infeksi lain.
12.Jika batuk bertambah parah. Atau sesak napas (napas berbunyi), informasikan juga pada dokter. Kamu mungkin membutuhkan obat batuk sirup atau inhaler
13.Merasa lebih baik? Olahraga akan melepaskan stres dan dapat membantu menyingkirkan sumbatan yang membandel. Mulai perlahan – yoga atau berjalan kaki – jika Anda belum 100 persen pulih. Teruskan berolahraga